Come aumentare il metabolismo veloce

Ogni organismo vivente trae energia per sostenere, dal cibo che consuma. Come è che l'energia derivata dal cibo? Abbattere il cibo consumato (rottura verso il basso di carboidrati, proteine ​​e grassi), rilascia energia che viene consumata in vari processi chimici, uno dei quali è la respirazione cellulare. L'insieme di tutte queste reazioni chimiche, in cui è utilizzato l'energia prodotta in crescita, la riproduzione e la produzione di proteine ​​e acidi nucleici necessarie per il corpo, è noto come metabolismo. Più alto è il tasso di metabolismo, il corpo è sano. Ma quali sono i modi per aumentare metabolismo in modo naturale? Come aumentare il metabolismo veloce? Andiamo a capire!

Accrescere il tasso di metabolismo rapidamente

Prima di trovare il modo per accelerare il vostro metabolismo veloce, si deve prima capire i fattori che determinano il metabolismo.

Stato * del corpo (acido o alcalino)

* Attività che sono fisicamente coinvolgenti

* Le abitudini alimentari (cibi consumati nel corso della giornata)

* La salute emotiva

* Numero di enzimi funzionale nel corpo

Il tasso di metabolismo è determinata da un indice noto come il metabolismo basale (BMR). Questa è la velocità con cui la quantità totale di energia bruciata dal corpo in un periodo di tempo.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità,

BMR (femmina) = [655 + (9.6 x peso) + (1,7 x altezza) (4,7 x età)]

BMR (maschio) = [66 + (13.7 x peso) + (5 x altezza) (6,8 x età)]

L'aumento di questo indice risponde alla tua domanda: "Come aumentare il metabolismo veloce?». Di seguito sono riportati alcuni modi efficaci per aumentare il metabolismo del corpo.

Abitudini alimentari e di vita

Una dieta equilibrata contiene carboidrati, proteine, grassi e vitamine in quantità appropriate nella routine quotidiana di colazione, pranzo e cena. La colazione di 250 calorie è un must per lanciare il processo di metabolismo del mattino. Inoltre, quando avete il vostro tè o caffè mattina, cercare di trascorrere del tempo, crogiolarsi al sole del mattino. La vitamina D della luce solare è un richiamo essenziale per il metabolismo. Inoltre, rinforza le ossa ei muscoli del vostro corpo. Crostata frutti come arance, limoni, uva e kiwi sono pieni di vitamina C, che aiutano a bruciare circa il 39% dei grassi all'interno del corpo. Assicura di avere frutti (come le mele, mirtilli, angurie, tigli) su base giornaliera. Oltre al fattore di aumentare il metabolismo, ma anche mantenere il corpo idratato.

Il consumo di verdure (come carote, broccoli, spinaci, asparagi, barbabietole radici, ravanelli, pomodori) contenenti alto contenuto di fibre sono i migliori modi per come aumentare il metabolismo veloce. Più il contenuto di fibre nel corpo, uno sforzo maggiore viene messo per abbattere i carboidrati e il contenuto di proteine, che a sua volta aiuta a bruciare le calorie in eccesso. Alimenti per aumentare il metabolismo, che i pomodori sono ricchi di contenuto di cromo; un richiamo potente e naturale del metabolismo. Altri alimenti ricchi di cromo che aumentare il metabolismo sono carne, uova, pepe verde, mele, banane e spinaci. Un supplemento giornaliero contenente 120 mcg di cromo è sufficiente per aumentare naturalmente il metabolismo nel vostro corpo. Assicurati di includere anche ad 1 cucchiaino di spezie (come cannella e peperoncino) per il cibo su base giornaliera. Come da United Service Stati Agricultural Research, cannella aumenta il metabolismo in larga misura.

Inoltre, mangiare stile di vita influenza anche il metabolismo del corpo. La colazione è un must e non deve essere ignorato. Potrete iniziare la giornata con bevande calde come il tè verde o un miscuglio di aceto di sidro di mele con il miele e l'aglio. Bere caldo al mattino regola il tuo movimento intestinale, che è il primo segno di un metabolismo sano. Egg brindisi con un bicchiere di latte (cibo sano) o una ciotola di corn flakes o farina d'avena fare una colazione semplice ma ideale. Per il pranzo, si può avere un pasto completamente bilanciato con chicchi di grano intero, un sacco di verdure a foglia verde e la carne (come il pesce o pollo). Spuntini serali possono contenere mele fresche, arance o una ciotola di uva. E la cena può comprendere il pesce ben cotto e riso. Mangiare cibo spazzatura deve essere evitato per quanto possibile. Mangiare pasti piccoli e molte volte durante il giorno, è consigliato da molti dietologi, in quanto contribuisce a regolare il tasso di metabolismo del corpo. Bere molta acqua durante il giorno (8-10 pinte, un giorno è un must!) Per aiutare il corpo a vampate le tossine.

Regime fisica

Ora, mangiare da solo non contribuisce ad aumentare il metabolismo nel vostro corpo. Di solito, del cibo che consumiamo, non tutto è speso a bruciare calorie. Proteine ​​e grassi sono memorizzati nei muscoli che fungono da riserve energetiche dell'organismo. Tuttavia, quando queste proteine ​​non vengono ripartiti su un periodo di tempo a causa della prolungata inattività, vengono convertiti in grassi che alla fine portano a extra grassi nei muscoli. Pertanto, fisicamente attività coinvolgenti, come parte del quotidiano regime di completo benessere fisico uno stile di vita sano e aumentare il tuo metabolismo veloce. Sapete che 1 chilo di grasso brucia 2 calorie al giorno e mi chilo di muscoli brucia 50 calorie al giorno? Quindi, più ti alleni, i muscoli costruire e più sudore viene generato come un risultato di aumento del metabolismo, e il tuo corpo viene disintossicato nel processo. Quando si lavora un sacco, grassi come cellulite (che è un gel come sostanza all'interno del tessuto cutaneo) diventano solubili in acqua e vengono espulsi dal corpo attraverso il sudore. Quindi una routine di impegno fisico su base regolare aiuta a perdita di peso considerevole.

Iniziare la giornata con Yoga e gli esercizi lievi sono un must. Più alto è il tasso metabolico è più pulito è il sangue e la pelle del nostro corpo. Le persone che sono obese dovrebbero iscriversi a programmi di riduzione del peso per ridurre il fattore di obesità che si arresta in attività metaboliche del corpo. Dopo tutto, un metabolismo basso diventa una ragione di molti disturbi cardiovascolari e respiratorie. Esercizi aerobici come il ciclismo e corsa sono i migliori modi naturali per aumentare il metabolismo. Non solo aiuti a bruciare le calorie del tuo corpo, ma anche rafforzare i muscoli e le ossa per un periodo di tempo. In serata, dopo una giornata frenetica di lavoro, il nuoto è un'attività che non solo aumenta il metabolismo, ma si estende anche e rilassa i muscoli. In effetti, il nuoto è uno dei mezzi migliori su come aumentare il metabolismo veloce! Le persone che non hanno tempo per usufruire dei vantaggi di esercizi aerobici naturali, come indicato in precedenza, possono optare per camminare su un tapis roulant esercizi quotidiani e bruciare i grassi per una durata di tempo. E manco a dirlo, un sonno di 8 ore (almeno!) È obbligatoria per una regolare attività metabolica all'interno del corpo.

Quindi questi sono alcuni modi naturali per aumentare il tasso di metabolismo. Spero che i tuoi dubbi su "Come aumentare il metabolismo veloce" sono stati cancellati. In realtà, uno stile di vita sano con un regime fisico regolare è destinata a aumentare il vostro metabolismo in modo naturale! Evitare l'alcool, fumo e abbuffate di cibo zuccherato tutto il giorno in quanto questi sono i primi responsabili per il disturbo del metabolismo di un corpo sano. Ora che sapete, circa i modi per aumentare il metabolismo, si può anche allenare i vostri bambini in avere abitudini alimentari sane ed un regime previsto fisico. Una buona salute sostiene una mente sana, dopo tutto! Quindi, mangiare sano, il lavoro quotidiano e rimanere in forma e gay!