Cable Curl

Quando abbiamo allenamento regolarmente, abbiamo bisogno di mantenere alternanza tra esercizi diversi. Stesso è il caso con gli esercizi bicipiti pure. Normalmente la maggior parte del programma di allenamento includono riccioli bicep. Tuttavia, siete consapevoli che ci sono una serie di esercizi bicipiti altri, che può sostituire i riccioli bicipiti? Un esercizio di sostituire i riccioli bicep sono il curl con bilanciere. La differenza sta nel fatto, che l'esercizio utilizza bilancieri a fare l'esercizio. Allo stesso modo sono i riccioli martello per bicipiti pure. Questi sono comunemente chiamati anche riccioli manubri. Dal nome alternativo è chiaro, manubri che vengono utilizzati per fare l'esercizio. I riccioli cavo può essere utilizzato per sostituire i ricci bicep pure. Ci leggerà in breve i riccioli del cavo, prima di imparare a fare l'esercizio braccio.

Cable Curl Esercizio

Come ho già detto, questo esercizio è molto simile all'esercizio ricciolo bicipite. La differenza tra i due esercizi si trova negli equipaggiamenti utilizzati per fare l'esercizio. Quando uno fa il cavo curl, si usa il ricciolo macchina cavo per fare l'esercizio. Il cavo gravano sui muscoli bicipite, come si passa attraverso l'intero intervallo di movimento. Mentre si fa curl con bilanciere, i muscoli ottenere breve sosta al picco dell'esercizio. Tuttavia, quando si fa presente esercitazione di forza, il cavo tira costantemente lontano dal corpo. Allo stesso tempo, le mani sono tirati verso il pavimento, a causa della quale non c'è riposo per i muscoli. La macchina ricciolo cavo è utilizzato sia come piedi ricciolo cavo o preacher curl.

Come fare esercizio permanente Cable Curl?

Per fare questo gli esercizi migliori per gli uomini bicep stare davanti alla macchina con la distanza larghezza dei fianchi tra i piedi. Afferrare tenere la barra puleggia larghezza delle spalle con la distanza tra le due mani. Tenere la barra con una presa mano sotto. Mantenere uno piedi di distanza tra le dita dei piedi e la macchina. Mettete i gomiti in modo che siano attaccare al vostro girovita. Tirare la barra verso il basso fino a quando le braccia sono verticali e le braccia sono completamente distese. Tuttavia, in modo che i gomiti non sono bloccati. Quando le braccia sono completamente flesse, è naturale per gli avambracci di essere un po 'più verticale. Questo movimento infatti rilascia tensione nei muscoli tra due ripetizioni.

Come fare Cable Esercizio Preacher Curl?

Per fare questo esercizio allenamento con i pesi, si dovrà afferrare una panchina predicatore. Posizionare il banco di fronte alla macchina ricciolo cavo. Assicurarsi che vi sia un divario di circa 2 metri tra la panchina e la macchina. Dopo aver allegato una barra dritta alla puleggia, sedersi sulla panchina e mettere le mani sui braccioli della macchina. Utilizzare un subdolo presa con i palmi rivolti al soffitto e mantenere larghezza delle spalle distanza tra le due mani. Piegare le braccia un po ', che farà sì che la tensione nel bicipite. Ora arricciare la barra in alto fino a che si avvicina al vostro viso. Quando la barra arriva stringere i bicipiti e gradualmente abbassare la barra nella posizione di partenza. Ripetere il curl per cavo di massa con pesi diversi e ridurre il numero di ripetizioni, aumentando il peso.

Quando si sta facendo l'esercizio del cavo curl, assicurarsi di avere movimenti controllati. Questo dovrebbe essere seguito sia, quando si tira il riccio, così come quando si rilascia il ricciolo. Quando si sta facendo ogni variazione dell'esercizio, ricordati di non piegarsi all'indietro. Se vi appoggiate a ritroso, non utilizzerà il muscolo bicipite, per quanto si userà il vostro peso corporeo. E 'importante avere la giusta forma, quando si sta facendo l'esercizio, altrimenti si farà più male che bene. Quando si sta facendo l'esercizio per la prima volta, si consiglia di fare l'esercizio di fronte a un allenatore.