Esercizi a casa per perdere Fat Belly

C'è un malinteso tra le persone di perdere peso. La maggior parte delle persone sono del parere, che possono perdere peso solo se andare in una palestra. Tuttavia, si possono utilizzare degli esercizi domestici differenti per combattere il grasso. Stesso è il caso di grasso della pancia. Una volta che sapere quali sono gli esercizi a casa per perdere il grasso della pancia, andare in palestra diventa ridondante. Vedremo, quali sono gli esercizi per perdere il grasso della pancia in casa, ma prima di allora, è importante seguire anche una dieta sana, in modo che siano in grado di raggiungere il tuo obiettivo più velocemente. Scopriamo che l'esercizio brucia il grasso più pancia.

Facile esercizi a casa per perdere Fat Belly

E 'raro vedere delle donne che lottano per raggiungere il loro obiettivo di ventre piatto. D'altra parte, gli uomini vogliono avere le sei pack abs. Si possono fare gli esercizi per perdere grasso della pancia in casa e ottenere lo stesso, i risultati migliori se non che andare in una palestra.

Scricchiolii

Uno dei migliori esercizi di pancia di bruciare i grassi. Si tratta di un semplice esercizio, che si può fare a casa. Sdraiatevi con la schiena su un tappetino esercizio. Piegate le gambe e mettere i piedi sul pavimento vicino ai vostri glutei. Intrecciate le dita e metterle dietro la testa. Espirando, sollevare la testa e le spalle dal pavimento, come se si sta tentando di raggiungere le ginocchia. Tornate alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio 15 volte addominale.

Sit Ups

Questo è un altro buon esercizio per perdere grasso della pancia per le donne e gli uomini. Sdraiatevi sulla schiena ed estendere le gambe dritte. Intrecciare le dita e metterle dietro la testa. Espirare quando si solleva la testa, spalle e schiena dal pavimento e vieni in una posizione seduta. Inspirate mentre si torna alla posizione di partenza. Ripetere questi esercizi addominali per perdere il grasso della pancia da 12 a 15 volte.

Gamba intera Alza

È possibile utilizzare questi esercizi per perdere il grasso basso ventre. Sdraiatevi su un tappetino esercizio. Mettete le mani accanto ai tuoi glutei. A poco a poco sollevare le gambe in aria fino a quando non sono ad un angolo di 90 gradi con il pavimento. Portare lentamente le gambe verso il pavimento. Ripetete questo esercizio per perdere il grasso della pancia veloci da 10 a 12 volte per raccogliere i benefici di questo esercizio.

Mezza gamba Alza

Si tratta di un buoni esercizi per perdere grasso della pancia per le ragazze e ragazzi. Sdraiatevi sulla schiena sul materassino. Mettete le mani accanto ai tuoi glutei ed estendere le gambe. Senza dare alcun supporto alle gambe, sollevare le gambe di circa 8 a 10 centimetri dal pavimento. Tenere la posizione e poi gradualmente abbassare le gambe. Fate questo esercizio per perdere il grasso della pancia da 12 a 15 volte al giorno.

Crunch obliqui

Questo è uno dei migliori esercizi per maniglie dell'amore e il grasso della pancia. Un sacco di persone hanno beneficiato molto da questo esercizio maniglie dell'amore. Sdraiatevi sul pavimento con le gambe piegate al ginocchio e piedi posti sul pavimento. Mettere la caviglia della gamba destra sul ginocchio sinistro. Intrecciate le dita e mettere le mani sul retro del collo. Sollevate la testa e le spalle da terra, ruotare a destra e cercare di toccare il gomito sinistro al ginocchio destro. Ritorna alla posizione di partenza. Questo esercizio facile perdere il grasso della pancia dovrebbe essere ripetuto su entrambi i lati da 12 a 15 lati.

Leg Croce

Questo esercizio per bruciare il grasso ventre brucia non solo il grasso dalla pancia inferiore, ma anche dalla parte superiore dell'addome. Lie, come è il caso solleva la gamba per fare questo esercizio meglio il grasso della pancia. Sollevare le gambe ad un angolo di 90 gradi e incrociare le gambe alla caviglia e il rilascio. Ora, portare lentamente le gambe fino a circa 8 centimetri dal pavimento, attraversare le caviglie nuovo rilascio e sollevare le gambe di nuovo. Ripetete questo esercizio il grasso della pancia da 10 a 12 volte e vedere voi stessi i risultati.

Insieme a questi facile esercizi a casa per perdere il grasso ventre, alcuni esercizi cardio per perdere grasso della pancia dovrebbero essere incluse in esercizio di routine l'. Gli esercizi grasso della pancia per donne e uomini deve essere fatto dopo aver fatto un po 'di riscaldamento. Quando si esegue il miglior esercizio per perdere il grasso della pancia se si nota alcun tipo di dolore diverso da quello piccolo tratto sull'addome, smettere di fare gli esercizi immediatamente. Ci sono possibilità potrebbe essere fare l'esercizio sbagliato. Allo stesso tempo, ricorda che dovrà essere coerente con gli esercizi a casa per perdere il grasso della pancia, in modo da ottenere i risultati desiderati.